WOD

(workout of the day ou exercice du jour)

Le Crossfit est une méthode d’entraînement basée sur 3 composantes :

Mouvements fonctionnels :

Durant les WOD, on travaille des mouvements naturels, qui se retrouvent dans le quotidien : se baisser et se relever, soulever des objets depuis le sol ou les porter au-dessus de votre tête, courir, sauter…

Haute intensité :

Vous serez amenés à sortir de votre zone de confort et à dépasser vos limites.

Constamment variés :

Vous ne ferez jamais deux fois le même entraînement, hormis peut être au détour d’un benchmark (exercice de référence). L’objectif du CrossFit est d’améliorer votre condition physique globale, pour la vie de tous les jours.

Contrairement aux idées reçues, le Crossfit peut être pratiqué par tous, et à tout âge, indépendamment de la condition physique. La grande force de ce sport est en effet son ADAPTABILITE !

Comment se déroule un entraînement ?

#1. Warm up

La séance débute par un « bloc » d’échauffement adapté au programme du jour.

#2. Partie technique

Focus sur un mouvement de gym (tractions, pompes, burpees) & ou de force (soulevé de terre, épaulé jeté,…) afin d’améliorer votre technique sur ce mouvement.

#3. Metcon

La partie axée « cardio » de la séance, qui se compose de divers exercices enchaînés de manière intensive.

#4. Etirements et debriefing

La séance se termine par un retour au calme en rangeant le matériel, suivi de quelques étirements et d’un moment d’échange avec les coachs.